1.有趣的心理治疗方法
心理疗法丰富多彩，妙趣横生，古今中外的许多诊疗奇闻佳话，不仅使人惊笑一番，大有“喜怒哀乐”皆是药之感，这些独具特色的心理疗法，不但有些神奇的疗效，而且蕴藏着丰富的科学道理。
激怒疗法：
传说战国时代的齐闵王患了忧郁症，请宋国名医文挚来诊治。文挚详细诊断后对太子说：“齐王的病只有用激怒的方法来理疗才能治好，如果我激怒了齐王，他肯定要把我杀死的。”太子听了恳求道：“只要能治好父王的病，我和母后一定保证你的生命安全。”文挚推辞不过，只得应允。当即与齐王约好看病的时间，结果第一次文挚没有来，又约第二次，二次没来又约第三次。第三次同样失约，齐王见文挚恭请不到，连续三次失约，非常恼怒，痛骂不止。过了几天文挚突然来了，连礼也不见，鞋也不脱，就上到齐王的床铺上问疾看病，并且粗话野话激怒齐王，齐王实在忍耐不住了，便起身大骂文挚，一怒一骂，郁闷一泻，齐王的忧郁症也好了。可惜，太子和他的母后并没有保住他的性命，齐闵王还是把他杀了。但文挚根据中医情志治病的“怒胜思”的原则，采用激怒病人的治疗手段，却治好了齐王的忧郁症，给中国医案史上留下了一个心理疗法的典型范例。
逗笑疗法：
清代有一位巡按大人，患有精神抑郁症，终日愁眉不展，闷闷不乐，几经治疗，终不见效，病情却一天天严重。经人举荐，一位老中医前往诊治。老中医望闻问切后，对巡按大人说：“你得的是月经不调症，调养调养就好了。”巡按听了捧腹大笑，感到这是个糊涂医生，怎么连男女都分不清。自后，每想起此事，仍不禁暗自发笑，久而久之，抑郁症竟好了。一年之后，老中医又与巡按大人相遇，这才对他说：“君昔日所患之病是‘郁则气结’，并无良药，但如果心情愉快，笑口常开，气则疏结通达，便能不治而愈。你的病就是在一次次开怀欢笑中不药而治的。”巡按这才恍然大悟，连忙道谢。
痛苦疗法：
明朝有个农家子弟叫李大谏，自幼勤奋好学，头一年考上了秀才，第二年乡试，又中了举人，第三年会试，又进士及第，喜讯连年不断传来，务农的父亲，高兴得连嘴都挂到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，请了许多医生诊治，都没有效果。李大谏不得已便请某御医治疗。御医思考良久，才对李说：“病可以治，不过有失敬之处，还请多加原谅。”李说：“谨尊医命，不敢有违。”御医随即派人到李大谏的家乡报丧，给他父亲说：“你的儿子因患急病，不幸去世了。”李大谏的父亲听到噩耗后，顿时哭得死去活来，由于悲痛过度，狂笑得症状也就止住了。不久，御医又派人告诉李的父亲说：“你儿死后，幸遇太医妙手回春，起死回生被救活了。”李的父亲听了又止住了悲痛。就这样，历时十年之久的狂笑病竟然好了。从心理医学上讲，此所谓相反疗法。
怡悦疗法：
传说古代名医张子和，善治疑难怪病，在群众享有崇高威信。一天，一个名叫项关令的人来求诊，说他夫人得了一种怪病，只知道腹中饥饿，却不想饮食饭菜，整天大喊大叫，怒骂无常，吃了许多药，都无济于事。张子和听后，认为此病服药难以奏效，告诉病人家属，找来两名妇女，装扮成演戏得丑角，故作姿态，妞妞捏捏地做出许多滑稽动作，果然令病人心情愉悦。病人一高兴，病就减轻了。接着，张子和又叫病人家属请来两位食欲旺盛地妇女，在病人面前狼吞虎咽地吃东西，病人看着看着，也跟着不知不觉地吃起来。就这样，利用怡悦引导之法，使心情逐渐平和稳定，最后终于达到不药而愈。
羞耻疗法：
羞耻是人地本能，中医利用人的这一本能，治疗一些疑难怪症，都收到了神奇的意外效果。传说有一民间女子，因打哈欠，两手上举再也不能下来，吃药治疗皆无效果。名医俞用右，利用女子害羞的心理，假装要解开这位女子的腰带，扬言要为她作针灸治疗，女子被这突如其来的手势动作惊怒了，不自觉地急忙用双手掩护下身，急则生变，双手顺势自然下垂复原。这是中医采取“围魏救赵”地计谋权诈的心理疗法，收到了立杆见影的效果。
森田疗法
蔬菜大棚里，一位年轻病人正在指挥着大家热火朝天地运土、浇菜、施肥，健身房里，几个病人大汗淋漓地在跑步机、单杠上做运动。森田疗法是治疗神经症的最佳疗法。治疗要点是为所当为、寻找痛苦，为所怕为、忍受痛苦，有所不为，以顺应自然，超越自我，打破精神交互作用，消除症状，通过行动陶冶治病。治疗分绝对卧床期、轻体力工作期、重体力工作期、生活训练期4个步骤。
艺术治疗法
音乐室里十多名病人伴着悠扬的乐声翩翩起舞；书画室挂满了病人自己创作的五颜六色的作品，病人们有的凝神运笔，有的挥毫泼墨；娱乐室中或三五成群搓着麻将，或悠闲地读书看报。艺术行为治疗是将各种艺术治疗和行为治疗中的代币奖励治疗结合起来，治疗单纯药物治疗效果不佳的慢性精神病人，促进患者社会功能的康复。对神经症、心理障碍、药物依赖等神经疾病有较好疗效。包括应用操作性音乐治疗、书法治疗、阅读治疗等具体方法。病人每两周轮换一室，每天由各室心理治疗医师讲解当天治疗活动的内容和治疗作用，然后由每人实际操作，治疗结束前要进行评分，到月底根据每人得分情况兑换各种生活用品、文具、食品等，以鼓励病人继续治疗，直达到出院标准。
2.缓解紧张情绪的几种有效疗法
如果你感到精神紧张，可以选用以下方法，让自己暂时松弛一下。
•听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。
•运动是最有效的松弛方法之一，很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了。
•淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感觉到全身放松。
•如果你家里养着花，你可以在紧张的时候去给鲜花浇浇水，欣赏植物可有效地放松紧张情绪，同时可以呼吸到新鲜空气。
•如果精神很紧张，你还可以给你的好朋友或家人写信，在信中将你所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的紧张情绪也会随之而得到发泄。
•做一点平时喜欢吃的东西，随着洗、切、调味、下锅烹饪一套程序走下来，你过度紧张的情绪早已不知去向。
•在精神紧张的时候也可以看看滑稽的录像，各种有趣的电视节目，通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪。
•如果你会唱歌、弹钢琴、吹口琴、拉小提琴或其他乐器，不妨暂时用来对付一下你的紧张情绪。
总之在遇到精神紧张的时候，一定要暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下注意力，做你感兴趣的事情，比如：找朋友聊天、逛商场、看电视、听音乐、作运动等，以缓解你紧张的情绪。
3.你的“心”属于哪种类型
不同的人对同一事物有着不同的反应。研究者从自己认识的角度对心理类型进行了年龄的分类。
第一类：“儿童型”
这种类型的人大多数具有自发性，并在富有创造性的工作中表现较为出色，但不适合从事长期计划性工作。在与人相处方面，他们由于时常缺乏耐性，像小孩子一样容易“朝三暮四”，所以，“儿童型”的人通常难以信赖。
具有这种心理的人，应当每天为他人做一些力所能及的有益事情并不求回报，以弥补性格上的某些不足。
第二类：“少年型”
这种心理类型的人通常是理想主义者，常为某种美好的事物而充满激情乃至狂热；他们富有冒险精神，乐观、专注，求知欲旺盛等许多令人喜欢的品质。但他们的一贯性和好斗性可能会很快演变成为固执和不妥协，因而容易导致同事之间发生分歧、争吵甚至斗殴。此外，他们通常不信任直觉，受周围环境的影响很大，因而经常会做出错误的决定。
具有这种心理类型的人，应该树立长远目标，克服短期行为。
第三类：“成年型”
心理学家普遍认为，这种类型的人通常自信，目标明确，且富有强烈的进取心，把事业有成作为自己的最大乐趣。同时，他们又往往是具有责任感的伴侣和父母。不过，这类“成年型”心理状态的人，常会因沉湎于工作、学习而忘记自身的需要，其心身也易长期处在紧张状态，尤其当压力过大时，会做出过于敏感或者不适当的反应。具有这种心理类型的人，应懂得适时地交出责任，放松自我。
4.神经症自测
神经症旧称神经官能症，是一组病因、发病机理和临床表现颇不一致的、以心理障碍为主的精神障碍。它们只有共同的特征：患者精神活动能力降低，常有焦虑和烦恼，躯体不适：体格检查不能发现器质件病变；自知力大都良好，无持久的精神病性症状如幻觉妄想(癔症性精神病除外)；患者现实检验能力未受损，行为一般保持在社会规范容许的范围，可为他人理解和接受；有迫切求治欲望。起病多与素质、人格特征或精神刺激有关。有于该类疾病无器质性病变，各种辅助检查均无阳性发现，故未引起人们足够的重视，甚至一些综合科医生亦认为无病。但通过心理学家制订健康状况试题的自测，可以帮助你了解是否患有或易患神经症。以下每题的评分标准为：回答否定或症状轻微、偶尔出现，评O分；回答肯定，或症状较重，经常出现，评2分；虽回答肯定但严重程度中等，评1分，总分高于2分者为阳性，可能患有神经症，建议你到专科医院进一步检查。
1、近来你是否兴趣减退，对前途悲观失望，对做事缺乏兴趣？
2、近一段时间你是否不明原因地自觉疲乏无力，精神萎糜不振，或身体不适？
3、近来你是否睡眠不好，食欲下降？
4、近来你是否有自我评价下降，不愿主动与人交往，或有想死的念头？
5、近来你是否有无明确对象或无固定内容的恐惧，担心或精神紧张，同时伴有心慌、出汗等？
6、近来你是否有不明原因的强烈惊恐，伴有濒死感、心慌、出汗、气促等？
7、你近来是否感到注意力无法集中，思考率下降？
8、近来你是否感到疲劳，但同时有控制不住的胡思乱想，容易精神兴奋？
9、近来你是看感到记忆力下降，或紧张性痛或肢体肌肉酸痛？
10、明知己完成某件事，你是否还必须反复检查？
11、你近来是否会反复出现同一观念．动作或某种情绪，明知其异常，却无法摆脱？
12、你是否对自身健康或疾病过份担心，其严重程度与实际健康状况不相符？
13、你是否觉得自己有某种病，但各种医学检查结果均阴性不支持，为此四处求医？
14、你是否有过短暂的身体器官功能障碍，诸如感觉脱失、失明、失语、耳聋，肢体瘫痪等．但医生检查却说没有问题？
15、你是否受到刺激后会发作性情绪暴发，神鬼附体或昏倒、游走，而过后则对发作经过不能回忆？
5.抑郁自我判断
抑郁症常常伴有躯体症状的出现，如心跳加快、胃部不适等。最近，《自我保健》杂志发表文章介绍了这方面的情况。
专家认为，如果你存在下列症状中的两条以上，应该尽快找医生就诊。
1、
情绪低落
2、愉快感缺乏
3、疲劳感
4、言语、思维和运动迟缓
5、食欲改变
6、躯体不适
7、烦躁不安
8、兴趣下降
9、决断能力降低
10、自责及负罪感
11、焦虑
12、自我评价过低
13、无助感和绝望感
14、自杀倾向及行为
6.生活中的自我减压
人在现实生活中不可能没有压力和挫折，而且许多时候压力与挫折往往难以回避，必须面对。因此，首先我们不能轻视生活中的压力与变化，要及时调整自己的行为以适应变化，这就需要花时间和精力，并且还要勇于承担责任。其次，要将压力变动力，学会放松和控制紧张与压力，提高应对能力。简单来说，国外学
者将其归纳为下述几项基本原则，用以指导现代生活中面对压力的人们。
1、愉快地生活：无论在家、工作场所或在娱乐时，都要学会热爱生活、享受生活，但也要学会克制冲动。
2、有意义的生活：深支确立生活中小而具体的目标，并努力去实现，同时应不断地修正和树立新的目标与追求。不过，目标过于远大或与自己能力相去甚远时，往往会造成“心比天高，命比纸薄”的境遇。
3、自信与乐观：生活如同大海的波浪，不波峰，亦有波谷，并非如镜面一样平静。因此，在遇到挫折和处于波谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。记住一句话，“天生我才必有用”。
4、遇事莫慌，学会放松：情绪的过份紧张和焦虑，会影响人解决问题的能力，而生活中常常会遇到一些始料未及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态去面对和解决问题。
5、改变认识，柳暗花明：学会换个角度看问题，有时会使沮丧、绝望的人看到希望，如同俗语所说“树挪死，人挪活”、“塞翁失马，焉知非福”。
6、寻求支持，分担痛苦：与人分忧是助人为乐的一种形式，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，因此，遇到挫折和难以解决的问题时，应学会倾诉和寻求帮助，这么做并非软弱和无能，更不必担忧会遭人讥笑，其实这是一种情感的疏泄和痛苦的分担方式。
7、面对现实，改进应对策略：挫折不可避免，回避只是暂的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。学会“吃一堑，长一智”，才能体会“失败是成功之母”的真正内涵。
归纳起来一句话，一个人不能让社会适应你自己，只有让自己适应于社会。
